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著名營養(yǎng)學(xué)家蘇宜香教授曾指出，“孕嬰黃金1000天”是指從婦女懷孕到寶寶出生后兩歲的這段時間，這是嬰幼兒營養(yǎng)干預(yù)的黃金時期，這一時期的營養(yǎng)補給將影響嬰兒的身體和智力發(fā)育，甚至決定一生的健康狀況。 

產(chǎn)后42天（6周-8周）是女性的產(chǎn)褥期，在此期間內(nèi)禁止性生活。產(chǎn)后最初一周會有產(chǎn)褥汗，尤其是晚上睡覺和早上起床時出汗會較多，要注意不要吹風(fēng)著涼，若衣服較濕要及時擦身及更換干凈的衣服。在這段坐月子的6～8周時間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

【產(chǎn)褥期人群營養(yǎng)補充】

產(chǎn)褥期主打營養(yǎng)素：葉酸、鈣、“腦黃金”及其他微量元素

以下是各微量元素作用表

【產(chǎn)褥期人群營養(yǎng)膳食】

• 增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽

     ①　順產(chǎn)產(chǎn)婦在分娩后的一兩天可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛面、餛燉、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之后就可過渡到正常膳食。

     ② 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦手術(shù)后24小時胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)在術(shù)后再給予流食1天，但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。情況好轉(zhuǎn)后給予半流食1~2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。

   ③ 乳母每天需增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25g，鈣200mg，碘120μg，維生素A600μgRAE

• 產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)
• 保持愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌
• 堅持哺乳，適度運動，逐步恢復(fù)適宜體重

① 順產(chǎn)產(chǎn)婦可在2天后進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操，每1~2天增加1節(jié)，每節(jié)做8~16次。

②　6周后可以開始進(jìn)行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每周堅持4~5次，形成規(guī)律。

• 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

【推薦搭配】 

方案1：福格森280days營養(yǎng)包+DHA

推薦理由：福格森280days營養(yǎng)包，專為中國孕婦及乳母研制的特膳食品，含有18種微量營養(yǎng)素，科學(xué)配比， 吸收率好，每天一包，即可滿足早期0~280天微量營養(yǎng)需要，低脂低糖低蛋白，降低妊娠期及哺乳期肥胖風(fēng)險。配上福格森DHA，滿足寶寶大腦第二次發(fā)育高峰期對DHA的需求，寶寶更聰明。

方案2：福格森孕婦營養(yǎng)素+DHA+鈣片

推薦理由：福格森孕婦營養(yǎng)素，含有22種微量營養(yǎng)素，專為中國孕婦孕期設(shè)計的一款補充多種維生素和礦物質(zhì)的保健食品，該產(chǎn)品為專利配方產(chǎn)品，建議服用人群為備孕期、孕期、哺乳期及需要補充微量營養(yǎng)素的人群。配上福格森DHA，滿足寶寶大腦第二次發(fā)育高峰期對DHA的需求，寶寶更聰明。孕中期及孕晚期適量補充福格森鈣片，福格森鈣片是孕婦專用鈣，與市售其他孕婦專用鈣不同的是，福格森鈣片由超微粉化碳酸鈣、D3、CPP組成黃金搭配，D3孕婦鈣水果味，可以嚼著吃，普遍消費者反映味道很好吃。